Arriva dal Giappone una nuova tendenza che potrebbe rivoluzionare il nostro modo di camminare, offrendo allo stesso tempo un valido aiuto per perdere peso o semplicemente restare in forma. Si tratta della cosiddetta “camminata giapponese”, ed è ispirata alle tradizioni millenarie del Sol Levante, noto per la longevità della sua popolazione.
Cos’è la camminata giapponese?
La camminata giapponese non è solo un’attività fisica, ma un vero e proprio stile di vita che combina movimento consapevole, postura corretta e respirazione profonda. Si tratta di un approccio olistico al cammino, che mira a ristabilire l’equilibrio tra corpo e mente, promuovendo la salute e la longevità.
Come funziona?
La camminata giapponese altro non è che una semplice camminata, praticata nella natura e con un forte focus mentale, prestando massima attenzione alla postura del corpo e alla respirazione che sono parte integrante dell’attività`. Si basa su alcuni principi fondamentali:
- Postura: mantenere la schiena dritta, le spalle rilassate e lo sguardo in avanti.
- Passo: piccoli passi lenti e regolari, appoggiando prima il tallone e poi la punta del piede.
- Respirazione: respirare profondamente con il diaframma, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca.
- Consapevolezza: prestare attenzione alle sensazioni del corpo e all’ambiente circostante.
Questa pratica offre numerosi benefici per la salute, tra cui:
- Miglioramento della postura e dell’equilibrio
- Riduzione dello stress e dell’ansia
- Aumento della consapevolezza corporea
- Miglioramento della circolazione sanguigna
- Rinforzo dei muscoli e delle articolazioni
- Promozione della longevità
Le diverse tipologie di camminata giapponese
Esistono diverse varianti di camminata giapponese, ognuna con le sue specificità. A titolo di esempio, ecco le principali:
- Okinawa Walk: praticata dagli abitanti dell’isola di Okinawa, famosa per la longevità dei suoi abitanti, si concentra su passi lenti e regolari e respirazione profonda.
- Kaizen Walking: basata sul principio del miglioramento continuo, prevede un aumento graduale dell’attività fisica, integrando la camminata nella routine quotidiana.
- Zen Walking: ispirata alla filosofia Zen, si concentra sulla consapevolezza del momento presente e sulla connessione con la natura.
Come iniziare
Per iniziare a praticare la camminata giapponese, è consigliabile:
- Indossare abiti comodi e scarpe adatte.
- Trovare un luogo tranquillo e rilassante.
- Iniziare con brevi sessioni di 10-15 minuti, aumentando gradualmente la durata.
- Concentrarsi sulla postura, sul passo e sulla respirazione.
- Praticare regolarmente, preferibilmente ogni giorno.
Questo tipo di esercizio è una pratica accessibile a tutti, che può essere facilmente integrata nella vita quotidiana di chiunque. Praticata da sempre in Giappone, da cui prende il nome, e in particolare tra le persone più anziane, è un ottimo strumento per migliorare il proprio benessere e la propria qualità di vita, riportando chi la pratica al contatto con la natura e con sé stessi.
(D.S.)